Batony musli

Fit batony mussli!

Dużo nasion,ziaren, ale nie martwcie się, dla czekolady znajdzie sięmiejsce ;)

Batoniki są bardzo proste!

Wystarczy mieć składniki, które znajdują się poniżej lub... sprytnie je zamienić!

Przykładowo: płatki owsiane, na orkiszowe, a otręby na otręby żytnie. Możemy dodać nasiona chia, a rodzynki zamienić na suszoną żurawinę.

Ziarna? Dowolne!

Pestki dyni, siemię lniane, orzechy!

Cokolwiek macie w szufladzie, może to zostać wykorzystane do przygotowania tych szybkich batoników!

Zabieramy się do pracy ;)

Zapraszam!

Przepis : 

3 szklanki płatków owsianych
1,5 szklanki otrąb owsianych
1 szklanka słonecznika

1 szklanka rodzynek

100g gorzkiej czekolady

Sok z połówki cytryny

½ szklanki cukru brązowego

2 rozgniecione banany

3 łyżki miodu

 1 jajko

3 łyżki mąki pszennej 

Przygotowanie : 

Słonecznik podprażamy na suchej patelni.

Banany rozgniatamy widelcem. Dodajemy do nich sok z cytryny, jajka, miód i cukier. 

Całość mieszamy.

Czekoladę kroimy na mniejsze kawałki.

Wszystkie pozostałe składniki przesypujemy do dużej miski, dodajemy słonecznik oraz czekoladę i wlewamy mokre składniki.

Wszystko razem dokładnie mieszamy.

Następnie z powstałej masy formujemy coś na kształt batoników.

Pieczemy na blaszce włożonej papierem 20 minut w 180°C.

Smacznego !